Cemilan yang Bisa Membuat Badan Kurus – Cemilan adalah salah satu hal yang sulit dihindari oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang suka ngemil saat sedang bosan, stres, atau lapar.
Namun, ngemil juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan berat badan jika tidak dilakukan dengan bijak. Banyak cemilan yang mengandung kalori, gula, lemak, dan garam berlebih yang bisa menyebabkan obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit lainnya.
Lalu, bagaimana cara ngemil yang sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan? Jawabannya adalah dengan memilih cemilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan nutrisi lainnya yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan makanan berkalori tinggi.
Cemilan yang bisa membuat badan kurus
Berikut adalah beberapa contoh cemilan yang bisa membuat badan kurus:
1. Buah-buahan
Buah adalah sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, buah-buahan juga memiliki rasa manis alami yang bisa memuaskan selera ngemil Anda tanpa menambah kalori berlebih.
Beberapa buah yang bisa Anda pilih sebagai cemilan adalah apel, pisang, jeruk, anggur, kiwi, semangka, dan lain-lain. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan secara langsung atau membuatnya menjadi jus, smoothie, salad, atau yogurt.
2. Kacang-kacangan 
Jenis Kacang-kacangan adalah cemilan yang kaya akan protein, lemak sehat, serat, dan mineral yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat. Kacang-kacangan juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
Beberapa kacang-kacangan yang bisa Anda coba adalah almond, kacang tanah, kacang mede, kacang pistachio, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, atau biji chia. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan mentah atau dipanggang dengan sedikit garam atau rempah-rempah.
3. Popcorn
Cemilan yang terbuat dari jagung yang dipanaskan hingga meledak dan membentuk bunga adalah Popcorn. Popcorn memiliki tekstur renyah dan rasa gurih yang enak untuk dinikmati saat menonton film atau bersantai.
Popcorn juga rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu pencernaan dan menurunkan berat badan. Namun, Anda harus berhati-hati dalam memilih popcorn karena banyak popcorn yang dijual di pasaran mengandung mentega, gula, atau bumbu-bumbu berkalori tinggi yang bisa merusak manfaatnya. Pilihlah popcorn yang alami atau buat sendiri di rumah dengan menggunakan microwave atau panci.
4. Yogurt
Produk susu fermentasi yang mengandung bakteri baik atau probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan imunitas tubuh. Yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang bisa membantu pembentukan otot dan tulang.
Yogurt bisa menjadi cemilan sehat yang menyegarkan dan lezat jika dikombinasikan dengan buah-buahan, granola, madu, atau selai kacang. Pilihlah yogurt rendah lemak dan rendah gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Telur rebus
Cemilan yang mudah dibuat dan murah meriah tapi memiliki banyak manfaat bagi tubuh adalah telur rebus. Telur masak mengandung protein berkualitas tinggi yang bisa membantu pembentukan otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Telur juga mengandung kolin yang baik untuk fungsi otak dan lemak sehat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Anda bisa mengonsumsi telur rebus secara utuh atau hanya bagian putihnya saja sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.
6. Smoothie buah-buahan
Cemilan Smoothie buah-buahan adalah minuman sehat yang terbuat dari campuran buah-buahan segar dan susu rendah lemak atau yogurt rendah lemak.
Smoothie buah-buahan adalah cemilan yang menyegarkan, menyehatkan, dan mengenyangkan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat badan kurus. Anda bisa memilih buah-buahan sesuai selera Anda dan menambahkan es batu untuk menambah kesegaran.
7. Salad sayuran
Cemilan Salad sayuran adalah cemilan yang terdiri dari sayuran segar seperti selada, tomat, wortel, mentimun, atau paprika yang dicampur dengan saus salad rendah kalori atau saus yogurt rendah lemak.
Salad sayuran adalah cemilan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu membersihkan tubuh dari racun dan lemak berlebih.
8. Roti gandum dengan selai kacang atau alpukat
Cemilan ini merupakan roti yang terbuat dari tepung gandum utuh yang lebih sehat daripada roti putih biasa. Roti gandum mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan vitamin B yang bisa memberikan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Anda bisa menambahkan selai kacang atau alpukat sebagai olesan yang mengandung protein, lemak sehat, dan asam folat yang baik untuk jantung dan otak.
9. Cokelat hitam
Cemilan Cokelat hitam adalah cemilan yang mengandung kakao, lemak sehat, dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan menurunkan tekanan darah.
Cokelat hitam juga bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis atau berlemak.
Namun, Anda harus memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% dan mengonsumsinya dengan porsi yang wajar.
10. Buah kering
Buah-buahan kering adalah cemilan yang terbuat dari buah-buahan segar yang dikeringkan dengan cara dipanggang atau dijemur. Buah kering mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sama dengan buah-buahan segar, namun dengan konsentrasi yang lebih tinggi.
Buah kering bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar berlebihan. Anda bisa memilih buah kering sesuai selera Anda seperti kurma, aprikot, cranberry, atau anggur kering.
Penutup
Itulah 10 cemilan yang bisa membuat badan kurus yang bisa Anda coba. Ingat, ngemil sehat adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Namun, Anda juga harus menjaga pola makan seimbang, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!
