Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang manfaat buah sawo bagi kesehatan. Buah sawo adalah buah tropis yang memiliki rasa manis dan tekstur lembut. Buah ini banyak tumbuh di Indonesia dan bisa dinikmati secara langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau topping makanan.
Tapi tahukah Anda bahwa buah sawo tidak hanya enak, tapi juga sehat? Ya, buah sawo mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan polifenol. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Lalu apa saja manfaat buah sawo bagi kesehatan? Berikut ini adalah 5 manfaat buah sawo yang perlu Anda ketahui.
5 Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan
1. Melancarkan Pencernaan
Buah sawo memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 9,5 gram per 100 gram buah. Serat adalah zat yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan lainnya, seperti diare, wasir, irritable bowel syndrome, dan penyakit Crohn .
Selain serat, buah sawo juga mengandung tanin, yaitu senyawa yang memiliki sifat antidiare dan antibakteri. Tanin dapat membunuh berbagai bakteri penyebab diare, seperti Shigella, Salmonella typhi, dan Escherichia coli (E. coli). Tidak hanya buahnya, kulit, batang, dan daun sawo juga memiliki kandungan tanin yang bisa dimanfaatkan sebagai obat antidiare.
2. Menurunkan Berat Badan
Buah sawo juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Hal ini karena buah sawo mengandung serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh. Hasilnya, Anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan menurun dan porsi makan lebih sedikit.
Selain itu, buah sawo juga mengandung polifenol yang bisa merangsang pengeluaran hormon insulin. Hormon insulin adalah hormon yang diperlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh. Dengan demikian, kadar gula darah menjadi turun dan risiko diabetes tipe 2 juga menurun. Diabetes tipe 2 adalah salah satu faktor penyebab obesitas.
3. Menangkal Radikal Bebas
Buah sawo juga kaya akan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul-molekul yang tidak stabil dan bisa merusak sel-sel dalam tubuh. Radikal bebas bisa berasal dari polusi udara, asap rokok, sinar matahari, atau makanan olahan. Jika tidak ditangkal, radikal bebas bisa menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti kanker, penyakit jantung, stroke, Alzheimer, dan penuaan dini.
Antioksidan yang terkandung dalam buah sawo antara lain adalah vitamin C, vitamin A, karotenoid, dan polifenol. Vitamin C dan vitamin A bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV . Karotenoid dan polifenol bisa membantu mencegah kanker dengan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh .
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah sawo juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung magnesium yang bisa membantu menjaga kesehatan otot, termasuk otot jantung. Magnesium juga bisa membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Tekanan darah yang normal bisa mencegah risiko penyakit jantung koroner, gagal jantung, atau stroke.
Selain magnesium, buah sawo juga mengandung karoten yang memiliki sifat antiinflamasi. Antiinflamasi adalah zat yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk pada pembuluh darah jantung. Peradangan pada pembuluh darah jantung bisa menyebabkan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah, yang bisa mengganggu aliran darah ke jantung. Dengan mengonsumsi buah sawo secara teratur, Anda bisa mencegah hal ini terjadi.
5. Meningkatkan Energi
Buah sawo juga bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh. Buah ini mengandung karbohidrat yang bisa diubah menjadi glukosa dalam tubuh. Glukosa adalah bahan bakar utama untuk sel-sel dalam tubuh, termasuk otak dan otot. Dengan mengonsumsi buah sawo, Anda bisa mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari.
Selain karbohidrat, buah sawo juga mengandung zat besi yang bisa membantu pembentukan sel-sel darah merah. Sel-sel darah merah adalah sel-sel yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen juga dibutuhkan untuk proses pembakaran glukosa menjadi energi. Jika tubuh kekurangan zat besi, Anda bisa mengalami anemia yang ditandai dengan lemas, pucat, mudah lelah, dan sesak napas.
Kesimpulan
Itulah 5 manfaat buah sawo bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Buah sawo adalah buah tropis yang memiliki rasa manis dan tekstur lembut. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan polifenol. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan berat badan, menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan energi.
Buah sawo bisa dinikmati secara langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau topping makanan. Anda bisa mengonsumsi buah sawo secara rutin bersama dengan makanan sehat lainnya untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal. Namun ingat, jangan berlebihan karena buah sawo juga mengandung gula alami yang bisa meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi terlalu banyak.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.
